Beweglicher werden, lernen zu entspannen, Stress abbauen – dies können Beweggründe sein, Yoga zu praktizieren.
Mit regelmässiger Praxis bringen wir turbulente Gedanken etwas zur Ruhe – wir sehen unsere Prioritäten und werden gelassener. Auf körperlicher Ebene nehmen Flexibilität und Vitalität zu und wir profitieren von den gesundheitsfördernden Aspekten.
Yoga zu üben ist immer auch eine Entdeckungsreise nach innen. In meinem Yogaunterricht lege ich grossen Wert darauf, dass die Übungen bestmöglich den individuellen Bedürfnissen angepasst sind.
Über Yoga
Yoga ist eine uralte und zugleich moderne Übungspraxis, die uns Menschen auf vielfältigen Ebenen anspricht. Auf der körperlichen Ebene gewinnt man Kraft und Beweglichkeit, die Atemübungen schenken Ausgleich und neue Energie und die meditativen Übungen führen zu innerer Ruhe.
Mein Yoga-Stil
In meinem Yogaunterricht praktizieren wir Körperstellungen (Asanas), die einige Atemzüge gehalten werden (Hatha Yoga). Aber nicht nur – wir fliessen auch kraftvoll oder entspannt durch schöne Bewegungsabläufe (Vinyasa Flow). Der Atem entwickelt sich natürlich und der Geist findet Ruhe. Durch das Verweilen in den Asanas wird deren Aufbau und Wirkung besonders gut wahrgenommen. Stress wird reduziert, das Körpergefühl und die Konzentration verbessern sich, was Gesundheit und Wohlbefinden fördert.
Ich lege Wert darauf, die Übungen bestmöglich den individuellen Bedürfnissen anzupassen. Mein Stil eignet sich gut auch für Anfänger.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Hatha Yoga ist die in Europa bekannteste Yoga-Art. Asanas entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Durch das ruhige Halten der Stellungen wird blockierte Lebensenergie wieder zum Fliessen gebracht. Die Bewegungen werden langsam und schrittweise ausgeführt, sie werden mit der Atmung verbunden und mit einer Tiefenentspannung beendet.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein langsamer und meditativer Yogastil, bei dem die verschiedenen Yogastellungen während mindestens drei bis fünf Minuten gehalten werden. Durch das lange Verweilen in den Positionen werden nicht nur die Muskeln, sondern auch das Bindegewebe und die Faszien gedehnt, wodurch sowohl auf der körperlichen als auch auf der mentalen Ebene ein Gefühl der Weite, Offenheit und Entspannung entsteht. Um die Yogastellungen über längere Zeiträume halten zu können, kommen im Yin Yoga Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Bolster zum Einsatz, so dass die Stellungen auch von Personen mit körperlichen Einschränkungen oder wenig Yogaerfahrung geübt werden können. Yin Yoga wirkt erfrischend, ausgleichend und beruhigend auf Körper, Geist und Seele und ist das ergänzende Gegenstück zu den dynamischen und energetisierenden Yang Formen des Yoga.
Stundenplan, Abos & Preise
Wir nehmen uns Zeit, uns für einen Moment aus dem Alltag zu nehmen. Durch das Praktizieren von aufeinander abgestimmten Asanas, Atemübungen und Meditationsübungen verbessern wir das Körperbewusstsein, die Konzentration und schulen die Wahrnehmung innerer Abläufe und Gesetzmässigkeiten.
Gruppenstunden
Dienstag, 8.00 – 09.15
Yoga für alle
Dienstag, 9.30 – 10.45
Yoga für alle freie Plätze
Dienstag, 17.00 – 18.00
Sanftes Yoga 75+ freie Plätze
Dienstag, 18.15 – 19.30
Yoga für alle
Dienstag, 19.45 – 21
Yoga für alle
Mittwoch, 18.15 – 19.30
Yoga für alle
Mittwoch, 19.45 – 21.00
Yoga für alle
HathaYoga
10er Abo, 8 Monate gültig,
60 Min., CHF 250
10er Abo, 8 Monate gültig,
75 Min., CHF 270
20er Abo, 12 Monate gültig,
60 Min., CHF 480
20er Abo, 12 Monate gültig,
75 Min., CHF 520
Online-Yoga neu CHF 180
Privatlektion neu CHF 120
SchülerInnen, Lehrlinge, Studenten und Studentinnen wird ein Rabatt von 10% gewährt.
Schnupperlektion
Schnupperlektionen sind auf Anfrage jederzeit möglich, falls es in der gewünschten Gruppe noch freie Plätze gibt. Für eine Schnupperlektion sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Preis CHF 20
Privat- und Einzellektionen
Erste Probelektion zum Kennenlernen; CHF 20
Privatlektion/Einzellektion; CHF 120
Einzeleintritt pro Yogalektion; CHF 30
Alle sollten die Möglichkeit haben sollen, Yoga zu praktizieren. Solltest du in einem finanziellen Engpass stecken und Yoga ausprobieren möchtest, finden wir eine Lösung.
Zahlungsverbindung
Raum für Yoga, Bühlmann UBS AG 8098 Zürich KontoNr. 80-2-2 IBAN CH11 0025 7257 1130 3501P. Gerne kannst du das Abonnement auch in bar vor Ort bezahlen.
Ich habe das EMfit Qualitätslabel. Einige Krankenkassen beteiligen sich über die Zusatzversicherung an den Gruppenunterricht-Kurskosten.
Über mich
Auf der Suche nach einer guten Entspannungstechnik besuchte ich vor 15 Jahren meine erste Yogastunde – und war sofort fasziniert. Ich fühlte mich energiegeladen, innerlich ruhig und zufrieden. Ich liebe den Wechsel zwischen statischen Yogastellungen und fliessenden Bewegungen und die Synchronisation von Atmung und Bewegung. Die ruhige Konzentration, die während einer Yogastunde herrscht, entspricht mir. Ich unterrichte seit dem Jahr 2012 und habe im letzten Herbst die zweite Yogalehrerausbildung abgeschlossen.
Zur Zeit ist mein Unterrichtsstil geprägt vom klassischen Hatha Yoga und dynamisch fliessenden Yogasequenzen Vinyasa Flow. Ich würde es Hatha Flow nennen. Als Yogalehrerin möchte ich den Teilnehmern nichts überstülpen oder aufzwingen, sondern sie dazu inspirieren, neugierig und mutig das eigene Potenzial zu entfalten.
Aus- und Weiterbildungen
ThaiYogaMassage mit Chönzom 54h (2024)
Spiraldynamik mit Eva Hager-Forstenlechner (2021)
Einführung in die Meditation (Zen, Exerzitien, Kontemplation) im Lassalle Haus (2020)
Diplomierte Yogalehrerin YCH, 500h (2018 – 2019)
Yogatherapie (2016 – 2017)
Ayur-Yogalehrerin, 300h (2010 – 2012)
Betriebsökonomin FH in Facility Management (1992)
Mehrtägige Weiterbildungen:
ThaiYogaMassage mit Chönzom Emchi (2024)
Meditations- und Yogawoche mit D. Hangartner und R. Herczog (Okt. 2022)
Yin Yoga 50 Stunden bei Rene Hug (2021)
Diverse Meditationsformen (2020)
Schwangerschaftsyoga (2015)
Kursleiterin Yoga Nidra (2015)
Yoga für Kinder und Jugendliche (2014)
Meine Lehrerinnen und Lehrer
Rene Hug (YinYoga 2021)
Gerda Imhof und Remo Soland
(Upgrading Dipl. Yogalehrerin YCH, 2018 -2019)
Barbara Burkhardt
(Yin Yoga 2019)
Nora Kowalski
(Yogatherapie 2016 – 2017)
Barbara Kündig
(Schwangerschaftsyoga und Yoga Nidra 2014, 2015)
Thomas Bannenberg
(Yoga für Kinder und Jugendliche 2014)
Remo Rittiner
(Ayur-Yoga 2010 – 2012)
Wolfgang Weber
(Schule für Medialität und Heilen)
Berufliche Stationen
Aktuell: Selbständige Tätigkeit als Yogalehrerin seit 2012
Mitarbeiterin Administration in Praxisbetrieb seit 1999
Früher:
Betriebsökonomin Facility Management im Ospedale Regionale di Lugano
Betriebsökonomin Facility Management im UniSpital Zürich